道家养睛明目保健法自然修炼九字真言之道
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍如何通过养睛明目保健法达到明目的效果。
在道教里，有几种练习可以帮助我们保持眼睛健康。一种是熨目法，即黎明起床，用双手互相摩擦到热后，再用一只手掌贴近双眼，反复三次，然后再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围。这样做有助于促进血液循环，预防视力下降。
另一种叫做运目法。这是一项简单而有效的手段。早晨站直身体，用头部仰望天空，让双眼尽可能地转动不停（但不要移动头部）。先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后稍微放松一下肌肉，再重复上述运动3遍。此法在花园中进行更佳，因为自然环境能为我们的身体提供额外的营养。
还有低头法，这需要你坐下并将双手放在脚尖上，用力往上拉，以此促使五脏六腑中的精气流向脑部，从而对耳朵和眼睛产生益处。
最后，还有一种吐气法，它要求你坐在腰背挺直的姿势，以鼻子吸入最大限度的空气，然后紧闭双眼，并慢慢地通过嘴巴呼出这股气息。这有助于调整呼吸，对提高视力大有裨益。
此外，还有一种折指法，每天坚持早晚各做一次小指朝内折弯、然后向后搬动的小指屈伸运动，每个周期进行30到50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50到100次。此方法适用于坐立卧位，可以每天坚持，不仅能改善视力，对患白内障或其他眼病的人也有疗效。
总之，结合这些传统技巧与现代生活方式，我们能够保护自己免受各种eye diseases.
