道家养睛明目保健法道教文化中的老子学说自然之中寻找视力健康的秘密
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，养睛明目保健法被视为有效避免眼疾出现的一种方法。以下，我们将详细了解如何通过道教养生中的各种方法达到明目的效果。
首先，我们有熨目法。这是一种简单易行的方法。黎明时分起床后，双手互相摩擦直至热气充盈，然后用掌面轻轻地按压双眼，每次按压3次。此外，还可以使用食、中指轻触眼球或其周围区域，以此促进血液循环，从而达到清洁和放松眼睛的效果。
接着，是运目法。在早晨，站立姿势挺直胸膛，用头部仰望天空，同时瞪大双眼尽量不停转动（头部保持静止）。首先从右向左转10次，然后再从左向右转10次。完成后暂停几秒钟，让肌肉放松，再重复上述动作3遍。这项运动在花园进行尤为理想，因为它不仅能帮助我们醒脑，也能增强视力。
低头法则要求身体采取下蹲姿势，用双手分别抓住脚趾，并稍微用力往上拉，这样做有助于使五脏六腑内精气流通，从而提升到头顶，为耳朵和眼睛提供营养。
最后，有吐气法和折指法两种习练。此前者要求坐着时背部挺直，用鼻子深吸气至最大限度，然后紧闭双眼并慢慢吐气出风。而折指法则是每天早晚各做一次小指弯曲并伸展30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。这种练习既能改善神经系统功能，对于患有白内障或其他相关病症的人也有一定的治疗作用，无论是在坐、立还是卧位都可进行，不断坚持将对健康产生积极影响。
通过这些传统的道家养生技巧，可以有效地预防和缓解视力问题，让我们的眼睛保持清晰与健康，就像自然界中那些未受污染、光鲜亮丽的小溪一样纯净无暇。
