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道家养睛明目保健法在自然之中修炼天然道观里的仙人智慧与霸气语录

来源:三九养生网 作者:佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音

现如今,越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户,但眼睛一旦出现问题,将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生中,我们指出,养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。下面,让我们具体了解一下。

在道教养生的方法中,有很多方法可以达到明目的效果。一起来了解下养睛明目保健法吧。

熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后,一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停、放松肌肉,再重复上述运动,这样做3遍。此法于早晨在花园内进行最好,可以起到醒脑明目之功效。

低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头。这这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,使气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,同时紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

折指法:每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动,每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,不仅能养脑明目,对有白内障和眼病者也有一定疗效。

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