道家养睛明目保健法探索诸子百家智慧在自然中的应用于道教文化与天然道观的融合
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，养睛明目保健法被视为有效避免眼疾出现的一种方法。以下，我们将详细了解如何通过道教方法达到明目的效果。
在道教养生中，有几种具体的练习可以帮助我们提高视力：
熨目法：
早晨起床后，用双手互相摩擦至手热，然后用掌贴住双眼进行反复摩擦（3次），接着用食、中指轻轻按压眼球或其周围肌肉。
运目法：
站立时两脚分开于肩宽，头部仰望天空。瞪大双眼并尽量让眼睛不停转动（头部保持静止），先从右向左转10次，再从左向右转10次。之后暂停放松肌肉，然后重复上述运动3遍。此练习最好在花园内进行，以促进脑部清醒和视力的提升。
低头法：
以下蹲姿势坐在地面上，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时低头。这有助于使五脏六腑的精气流向头部，从而营养耳目。
吐气法：
坐着时腰背挺直，用鼻子深吸气，使气到达最大限度后，用右手捏住鼻孔紧闭双眼再缓慢吐出呼吸。
折指法：
每天早晚各做1遍小指向内弯曲然后往后移动的屈伸运动，每遍30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此练习既能促进脑细胞活跃，也对白内障和其他眼病有一定疗效，不论是在坐、立或卧位都可进行坚持每日做此练习。
这些简单却有效的手段，如同诸子百家智慧中的自然之美，在我们的日常生活中找到它们自己的位置与作用，让我们在追求健康美好的同时，更好地理解和应用自然规律，为自己创造一个更加完美的人生环境。
