道家养睛明目保健法自然之美修行之诗 - 天然道观
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的指导下，我们了解到，通过一些特定的方法和练习，可以有效地避免眼疾的出现。以下是一些具体介绍养睛明目保健法的小技巧。
在道教中，眼睛与身体其他器官之间存在着密切联系。因此，有许多方法可以帮助达到明目的效果，让我们一起探索这些养睛明目保健法吧。
熨目法：每天清晨起床后，用双手摩擦至热，然后将一只手掌贴在双眼上反复三次，再用食指、中指轻轻按压眼球或其周围肌肉。
运目法：早晨站立时，将双脚分开至肩宽，上半身挺直头部仰望天空，用力转动双眼，从右向左转10次再从左向右转10次，然后休息重复3遍。此练习最好是在自然风光中进行，以促进醒脑并提高视力。
低头法：以蹲姿保持身体平衡，用两手分别抓住脚趾并稍微往上拉动，同时尽量低下头，这样有助于五脏六腑内精气上升至头部，从而对耳朵和眼睛产生营养作用。
吐气法：坐在腰背挺直的姿势中，先用鼻子徐徐吸气，当气体充满时，用右手捏住鼻孔闭紧双眼，并慢慢吐出口中的空气。这项练习能够促进呼吸系统健康，对提升整体状态有益无害。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指向内弯曲后再回归原位的小屈伸运动，每次30到50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。此方法适用于坐、立、卧等各种姿势，不仅能改善视力，对患有白内障或其他眼病的人也有疗效。
