道家养睛明目保健法自然之美女人说大道至简
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍这些方法。
在道教养生中，我们认为眼睛与身体其他器官息息相关。因此，在这里，有很多有效的手段可以帮助我们达到明目的效果，让我们一起了解这些养睛明目保健法吧。
熨目法：早晨起床后，用双手互相摩擦，使得手部充满热量，然后用一只手掌轻轻地贴在双眼上，反复进行三次。此后，再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域，这样能够促进血液循环，从而为眼睛提供必要的营养。
运目法：站立时两脚保持肩宽距离，同时挺直胸膛并抬头仰望天空。瞪大双眼，并尽可能使它们不停转动，同时不要移动头部，只转动眼球，从右向左转10次，再从左向右转10次。然后暂停片刻，以放松肌肉再重复此举3遍。这项运动最好是在自然风光丰富的地方进行，如花园，以便更好地享受清新空气并获得醒脑明目的效果。
低头法：采取下蹲姿势，将双手分别抓住脚趾甲，并尝试用力往上拉动，这样做有助于五脏六腑中的精气上升至头部，从而对耳朵和眼睛产生滋润作用，有利于视力恢复。
吐气法：坐在腰背挺直的姿势，用鼻子深深吸入空气，当吸到最大限度时，用右手捂住鼻孔，紧闭双眼，然后慢慢通过嘴巴呼出所有呼出的空气。这项练习能够帮助调整呼吸节奏，对维持良好的视力状态有益处。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指弯曲运动，即先将小指向内折弯，然后再向后移动，每个方向都进行30到50次的小幅度伸展运动。此外，还需要在小指外侧基部使用拇指和食指进行揉捏操作，共计50到100次。此种活动既适合坐着、站着，也适合躺着，可以随时随地练习，不仅能增强脑力的活跃，对患有白内障或其他眼病的人来说也有一定的治疗效果。
