道家养睛明目保健法自然之中探索道教文化自学道家法术的智慧
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，并达到明目的效果。下面，我将详细介绍一下如何通过道家的养睛明目保健法来保护我们的视力。
在道教看待人体时，他们认为眼睛与身体其他器官息息相关，因此有很多方法可以用来促进眼睛健康。一种叫做熨目法，它要求早上起床后，用手摩擦到热后，再用掌轻按双眼，反复几次，然后再按压眼球或周围肌肉。这不仅能帮助我们醒脑，也能明目。
另一种叫做运目法，它要求站立并保持头部仰望天空，尽量使双眼转动而不眨眼，从右向左转10次，然后从左向右转10次。这种运动不仅能够缓解疲劳，还能提高视力。此法最好是在自然环境中进行，比如花园里，可以增强其效果。
低头法则需要采用下蹲姿势，用双手攀住脚趾往上拉，这样有助于让五脏六腑中的精气流向头部，从而为耳朵和眼睛提供营养。
吐气法则要求坐着时，以鼻子吸气至最大限度，然后用右手捏住鼻孔，闭上双眼慢慢地吐气出去，这样有助于调整呼吸，使得全身都能得到充分的氧气供应，从而对防止视力衰退有一定的益处。
最后，还有一种折指法，每天坚持早晚各做一次小指内外屈伸运动，每遍30至50次，并在小指外侧基部揉捏50至100次。这项运动既可以坐在桌前、躺在床上或者站立都行，而且坚持下去，不仅能够保持清晰思维，对患白内障或其他眼病的人来说也有疗效。
总之，在现代生活节奏快烈日炙烤下，我们更应注重护理自己的眼睛，让这些简单又有效的养睛明目保健法成为我们的日常习惯。
