道家养睛明目保健法自然修仙之道教文化在天然道观的实践
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界里，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，让我们一起探索这些养睛明目保健法。
在道教中，有几个具体方法被认为能够有效地达到明目的效果。一起来了解这些养生法吧！
熨目法：黎明时分起床，用双手互相摩擦直至手掌热暖，然后用一只手掌贴近双眼，反复做三次。之后，再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：早晨站立两脚分开与肩宽，挺胸抬头。瞪大双眼，使得眼睛不停转动（头部保持静止），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后暂停放松肌肉，再重复上述运动3遍。此法在花园内进行最为理想，可以帮助醒脑并明目。
低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，用力时尽量朝下低头。这有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，当气体吸入最大限度后，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，再慢慢通过嘴巴呼出气息。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，然后再向后移动屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此方法适用于坐、立、卧等各种姿势，不仅能养脑且对白内障及其他眼病也有疗效。
