道法自然养睛明目保健法在天然道观
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们知道，养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。下面，让我们一起了解一下这门深奥而神奇的艺术吧。
在道教养生中，我们知道眼睛与我们的其他器官息息相关。通过一系列独特的手法和练习，可以达到明目的效果。一起来了解下这些方法吧。
熨目法：黎明起床后，先将双手互相摩擦，直到手搓得热乎了，然后用一只手掌轻轻地贴在双眼上方，用力按压几次。这有助于改善视力，并且每天坚持做几遍更好。
运目法：两脚分开，与肩膀保持相同宽度，然后挺直胸膛站立，把头仰起来，瞪大双眼尽量不停地转动（不要移动头部），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后稍微休息一下，再重复这个过程3遍。这项运动最好是在花园里进行，以便能最大限度地享受自然风光，同时也能清晰看见周围的一切，这对于醒脑、明目都有很好的效果。
低头法：身体取一种下蹲姿势，用双手分别抓住脚尖并试着往上拉用力朝下的方向，这样就有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而为耳朵和眼睛提供营养，有利于保护它们免受损害。
吐气法：坐在腰背挺直的地位，用鼻子缓慢吸气，使呼吸深入肺部然后再慢慢吐出空气，不要急躁或打断流程，每一次都要做到完全吸入空气然后再释放出去，这样可以帮助净化身体内外环境，对防止各种病症有一定的预防作用。
折指法：每天早晚各做一次小指向内折弯再向后搬展屈伸运动，每个动作进行30到50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50到100次。此种活动既可坐着做，也可站立或躺卧进行，它不仅能够促进脑力的健康发展，对那些患有白内障或其他眼病的人来说也有显著疗效。
