大道至简解释自然之中寻找养睛明目保健法的道教文化秘诀
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的领域中，我们了解到，养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。以下，我将详细介绍这些方法。
在道教养生的理论中，我们认为眼睛与身体其他器官息息相关。通过一些特定的方法，可以达到明目的效果。我将向大家介绍几个简单易行的养睛明目保健法：
熨目法：
早晨起床后，用双手摩擦至热，然后用一只手掌轻轻熨贴双眼，每次3次。此后，再用食指、中指轻按眼球或其周围区域。
运目法：
站立时，头部仰望天空，双脚分开与肩宽，并挺胸站直。瞪大双眼，不断转动（保持头部不动），先从右向左转10圈，再从左向右转10圈，然后暂停放松肌肉，再重复此运动3遍。这项练习最好在花园中进行，以促进醒脑和明目的效果。
低头法：
采用下蹲姿势，用双手分别攀住两脚五趾并稍微上提，这样有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而营养耳目。
吐气法：
坐正腰背，用鼻子慢慢吸气，当气体充盈时，用右手捏住鼻孔并闭上眼睛，然后通过嘴唇缓慢呼出气息。
折指法：
每天早晚各做一次小指内折弯、外展运动，每个方向30到50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。这项练习既能强化脑力，也对患有白内障或其他眼病的人有一定疗效，无论是在坐着、站着还是躺着，都可进行坚持不懈地练习即可见效。
