道家养睛明目保健法探索国家为何禁止气功的自然之谜
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来预防和治疗眼疾。其中，养睛明目保健法是一套有效的方法，可以帮助我们避免眼疾，并保持视力健康。
在道教养生中，我们被告知眼睛与其他器官紧密相连，因此要通过特定的练习和方法来达到明目的效果。以下是一些具体的实践步骤：
熨目法：
黎明时分起床，用双手互相摩擦直到手热后，再用一只手掌轻轻地贴在双眼上，反复进行3次。此外，还可以用食、中指轻轻按压眼球或其周围，以促进血液循环。
运目法：
站立姿势，将脚分开至肩宽之间，然后挺胸抬头，使双眼尽可能睁大，不断转动（头部不动）。先从右向左转10次，然后从左向右转10次，再停下来放松肌肉，并重复这套运动3遍。这项练习最好在花园里进行，可以帮助醒脑并提高视力。
低头法：
取下蹲姿式，用双手分别抓住两脚五趾，稍微用力往上拉，这样有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而营养耳目。
吐气法：
坐正腰背，用鼻子缓慢吸气，让气息充盈全身，当呼吸完全时，用右手捏住鼻孔闭嘴，同时紧闭双眼，然后慢慢吐出气息。
折指法：
每天早晚各做一次小指向内折弯再向后搬的手臂屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。这项练习可以坐在、站着或躺着完成，对于想要提升脑力并改善视力的朋友来说是一个不错选择，即便有白内障或其他相关病症，也有一定的疗效。
这些简单却有效的练习，如果坚持下去，不仅能够预防和治疗各种眼疾，还能为我们的生活增添更多活力。所以，无论是在家中还是自然环境中，都请务必尝试这些实用的养睛明目保健法，为自己的健康打下坚实基础。
