道家养睛明目保健法道教文化探秘自然之美
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来预防和治疗眼疾，下面，我将具体介绍如何通过养睛明目保健法达到这一效果。
在道教的视力护理中，我们首先要了解眼睛与其他器官之间紧密联系的一些方法。以下是一些简单易行的练习，可以帮助我们保护视力：
熨目法：
早晨起床后，用双手摩擦以产生热量，然后用掌心轻按双眼，反复3次。此外，还可以用食指、中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：
站立时头部仰望天空，将双脚分开至肩宽，并挺胸站直。瞪大双眼并迅速转动，以右向左、左向右交替方式进行，每方向转动10次，然后暂停放松肌肉，再重复此过程3遍。这项运动在花园里进行更为理想，因为能够让人同时享受自然风光并促进血液循环，从而有助于醒脑明目。
低头法：
采用下蹲姿势，用双手分别抓住两脚五趾，同时用力往上拉，这样做有助于使身体内的精气上升到头部，从而实现营养耳目之效。
吐气法：
坐在腰背挺直的姿势中，以鼻子徐徐吸气，当气体充盈至最大限度时，用右手捏住鼻孔并闭上眼睛，然后慢慢地吐出呼吸。
折指法：
每天早晚各执行一次小指屈伸运动，即小指向内弯曲再朝后移动，每次30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。这项锻炼既能保持脑力的活跃，也对患有白内障或其他眼病的人有一定的辅助疗效，无论是在坐着、站立还是躺卧状态，都可进行此举。
总之，在现代快节奏生活中，采取这些简单但有效的手段去维护我们的视力，是非常重要的一步。通过坚持这些日常练习，不仅能增强我们的身体健康，还能减少因近视等问题所导致的心理压力，让我们拥抱更加清晰明亮的地平线吧！
