道家养睛明目保健法自然之光出道弟子眼中的变迁
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的方法中，有很多可以帮助达到明目的效果，一起来了解下养睛明目保健法吧。
在道教中，认为眼睛与其他器官息息相关，因此有许多方法可以通过练习达到明目的效果。一起来了解下养睛明目保健法吧。
熨目法：黎明起床后，将双手互相摩擦至热，然后用一只手掌贴在双眼上进行反复熨烫操作，共做三次。此后，再使用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：早晨，在自然光线充足的地方站立，将两脚分开到肩膀宽度，并挺直胸部，让头部仰望天空。瞪大双眼并尽量让眼球不停转动（但保持头部静止），先从右向左转10次，然后从左向右转10次。这项运动应重复3遍，以提高效率，最好是在花园内进行，以结合自然之气以醒脑明目。
低头法：身体取坐姿，用双手分别攀住脚趾并稍微用力往上拉，同时尽量朝下低头，这样能够促使五脏六腑的精气上升至头顶，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，用鼻子徐徐吸气，当吸满时，用右手捏住鼻孔并闭上双眼，然后慢慢地通过嘴巴吐出呼吸，为身体带来清新的新鲜空气。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指向内折弯再向后移动的小屈伸运动，每个动作执行30到50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50到100次。此种动作可在任何姿势下进行，如坐、立、卧等，对于想要提升视力以及白内障和其他眼病患者都有一定的疗效。
