道家养睛明目保健法在自然之中追寻修行的最高境界天然道观传承古秘方
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的指导下，我们可以通过养睛明目保健法有效地避免眼疾的出现。以下，我将详细介绍几种实用的方法。
首先，熨目法是一种简单易行的方法。每天清晨起床后，双手互相摩擦至热，然后用掌根轻轻按压双眼，每次3次。此外，还可以用食、中指轻轻按压眼球或其周围，以促进血液循环，有助于改善视力。
接着，是运目法。这项运动有助于增强眼部肌肉，使眼睛更加活跃和敏捷。具体操作是两脚分开与肩宽，挺胸站立，头部仰望天空，并做10次从右向左、左向右转动的运动。
低头法则是通过身体姿势使精气上升到头部，从而达到营养耳目之效。要坐在地上，用双手分别攀住脚趾往上扳，同时尽量低头，让五脏六腑中的精气流向脑部和眼睛。
最后，不要忽略吐气法，这是一种放松呼吸并调节内在能量的手段。在腰背挺直坐位中，用鼻子深呼吸，一边吸气一边闭上双眼。一旦感到腹部膨胀，就慢慢开始吐气，以鼻子徐徐地排出所有空气。这不仅有助于放松身体，也能帮助维持良好的肺功能，对提升整体健康大有裨益。
此外，还有一种折指法，它涉及屈伸小指30到50次，以及揉捏小指外侧基部50到100次。这项练习对于保持脑力活力和保护视力的效果显著，而且对患有白内障或其他眼病的人来说同样适用，无论是在坐着、站着还是躺着，都可以进行这项练习，只需坚持每日早晚各一次即可看到成效。
综上所述，这些传统道教养生的方法并不复杂，却能够为我们的眼睛提供极大的保护。如果你想要拥有一双健康明亮的眼睛，那么就不要错过这些简单又高效的小技巧了！
