道家养睛明目保健法在自然之中寻找修道的诗意生活
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的指导下，我们了解到，通过一些特定的方法和练习，可以有效地避免眼疾的出现。下面，我将详细介绍这些养睛明目保健法。
在道教中，有几种方法被认为能够达到明目的效果。一起来了解这些养睛明目保健法吧。
熨目法：早晨起床时，将双手互相摩擦直至热后，用一只手掌贴在双眼上，反复做3次，然后用食指和中指轻轻按压眼球或周围区域。
运目法：站立时两脚分开与肩宽，挺胸抬头，让双眼尽量转动不停（头部保持静止），先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后休息并重复此过程3遍，最好是在花园里进行，以促进醒脑和明目。
低头法：采取蹲姿，并用双手分别攀住脚尖，用力往上拉以便朝下低头，这样有助于使五脏六腑中的精气升至头部，从而为耳朵和眼睛提供营养。
吐气法：坐姿背直，用鼻子缓慢吸气，当气体充满时，用右手捏住鼻孔并闭上眼睛，然后慢慢吐出气息。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指内折弯再向后移动的屈伸运动，每次30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此练习可以坐在、站着或躺着进行，对于那些患有白内障或其他眼病的人来说也有一定的疗效。如果坚持下去，不仅能帮助养护大脑，也对改善视力非常有益。
