道家养睛明目保健法探索自然之道与儒家根本区别的智慧
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍这些养睛明目保健法。
在道教中，眼睛与其他器官息息相关，因此有许多方法可以达到明目的效果。一起来了解下养睛明目保健法吧。
首先是熨目法：黎明起床时，将双手互相摩擦直至热气充盈，然后用一只手掌轻轻地贴在双眼上，反复进行三次。此后，再用食、中指轻轻按压眼球，或是在四周区域做同样的按压动作。
接着是运目法：站立或坐着，以头部仰望天空，同时瞪大双眼，让它们不停转动，从右向左转10次，然后再从左向右转10次。之后暂停几秒钟，让肌肉放松，再重复这个过程3遍。这项练习最好在早晨，在自然风光丰富的地方进行，如花园，以此醒脑并促进视力恢复。
低头法则需要身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，这样便能帮助使五脏六腑的精气升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法则要求腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸入气息，使其吸满最大限度时，用右手捏住鼻孔，并紧闭双眼，再慢慢地通过嘴巴吐出所有积蓄于肺中的空气。
最后，还有一种折指法，每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此种练习既可坐在椅子上、躺在地板上，也可站立执行，不仅能增强记忆力和集中精神，对患有白内障或其他眼病的人来说也有疗效。
