道家养睛明目保健法易经揭示女性光彩自然景观中的内在修为
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，养睛明目保健法被视为有效避免眼疾出现的一种方法。以下，我们将详细了解如何通过道教方法达到明目的效果。
熨目法：黎明起床时，用双手互相摩擦至热后，再用一只掌温和地按压双眼，每次3次。此后，可用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：站立两脚分开与肩宽，挺胸抬头，用力使双眼快速转动（头部保持不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复上述运动3遍。这项练习在花园里进行尤为有益，可以增强醒脑功效。
低头法：采用下蹲姿势，用双手分别抓住两脚五趾并稍微往上拉，以此帮助五脏六腑中的精气上升至头部，从而营养耳目。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，将气吸到最大限度后，用右手捏住鼻孔并闭紧双眼，然后慢慢吐出口中的空气。
折指法：每天坚持早晚各做1遍，小指朝内弯曲再向外移动的屈伸运动，每一次30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此练习可以坐、立、卧皆行，对于想要养脑且有白内障或其他眼病的人也有一定的疗效。
