道家养睛明目保健法自然之美修行诗句共赏于天然道观
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的指导下，我们了解到，养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。以下，我将详细介绍这项方法。
在道教中，眼睛与其他器官息息相关。通过一些特定的方法，可以达到明目的效果。我将向您展示几个实用的养睛明目保健法。
熨目法：早晨起床后，用双手互相摩擦，使手部发热，然后用一只掌状覆盖住双眼，反复进行3次。此后，再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：站立时两脚分开至肩宽，上体挺直头部仰望天空。瞪大双眼尽量让眼球不停转动（头部保持静止），先从右向左转10次，从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复此运动3遍。在花园里进行此活动尤为有益，可增强醒脑明目的效果。
低头法：采用蹲姿，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，以便身体朝下低头。这有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：坐着时腰背挺直，用鼻子徐徐吸气，当气体充满时，用右手捏住鼻孔并闭上眼睛，再慢慢地通过嘴巴呼出气息。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯再向后搬动屈伸运动，每次30～50次。此外，在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。这项练习既可在坐、立、卧状态下进行，对于患有白内障或其他眼病者同样有一定疗效。如果能经常练习，这不仅能促进脑力的活跃，还能提高视力。
