道家养睛明目保健法自然之美玄学入门之道
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍如何通过养睛明目保健法达到明目的效果。
在道教中，我们知道眼睛与其他器官息息相关。因此，在我们的日常生活中，有很多方法可以帮助我们保持好好的视力。一起来了解一下养睛明目保健法吧！
熨目法：
黎明起床后，先用双手摩擦至热，然后分别用手掌熨贴双眼，每次3次。此外，还可以用食、中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：
早晨站立时，可以将双脚分开到肩宽，并挺直胸膛。头部仰望天空，瞪大双眼，使得眼球不停地转动（头部不动），从右向左转10次，再从左向右转10次。之后暂停放松肌肉，然后重复上述运动3遍。这项练习在花园里进行最为理想，因为它能起到醒脑、明目的作用。
低头法：
采取下蹲姿势，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头。这有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而营养耳目。
吐气法：
腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气体吸满最大限度时，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，然后慢慢地吐出气息。
折指法：
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬展屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此方法可坐、立、卧均可，不仅能养脑且对有白内障和眼病者也有一定的疗效。
