道家养睛明目保健法道教文化中的天人合一智慧在自然之中悟明目光
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的智慧中，我们可以找到许多方法来预防和治疗眼疾。以下是一些具体的养睛明目保健法，让我们一起了解一下吧。
在道教中，眼睛与其他器官紧密相连，有很多方法可以帮助我们达到明目的效果。接下来，我们将一起来探索这些养睛明目保健法。
熨目法：黎明起床时，用双手互相摩擦，使其变得温暖，然后用热的手掌轻轻按压双眼，反复进行三次。此后，再使用食指、中指轻轻按压眼球或眼周肌肉。
运目法：早晨站立，将脚分开到肩膀宽度，并挺直胸部。仰头抬望天空，同时瞪大双眼并尽量让它们不停地转动（但不要移动头部）。先从右向左转10圈，再从左向右转10圈，然后暂停放松肌肉再重复这项运动3遍。这项运动在花园里进行最为理想，因为它能增强清醒思维和视力。
低头法：采取下蹲姿势，用双手分别抓住脚趾，并尝试用力往上拉动。这有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而对耳朵和眼睛产生滋润作用。
吐气法：坐姿端正，用鼻子深呼吸吸入最大限度的气息。当鼻孔被捏住并闭合双眼时，以口慢慢吐出所有气息。这项练习能够促进身体内外环境之间的平衡，为眼睛提供必要的营养。
折指法：每天坚持做30到50次的小指屈伸运动，以及小指外侧基部揉捏50到100次。此种活动既适用于坐、立、卧状态，也对患有白内障或其他眼病的人士有一定的益处，不仅能改善视力，还有助于保护脑健康。
