道家养睛明目保健法自然之美静心观道什么叫做无欲则刚
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍如何通过养睛明目保健法达到明目的效果。
在道教里，我们知道眼睛与其他器官息息相关，因此有很多方法可以帮助我们达到明目的效果。以下是一些简单易行的养睛明目保健法：
熨目法：每天早晨起床后，用双手互相摩擦至手热，然后用一只掌熨贴双眼，反复3次，再用食指、中指轻轻按压眼球或其周围。
运目法：站立时头部仰望天空，瞪大双眼，让眼球不停转动（但头部不要动），先从右向左转10次，从左向右转10次，然后休息并重复上述运动3遍。此法最好在花园中进行，以起到醒脑、清晰视力的作用。
低头法：以蹲姿坐位，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头，这样能使五脏六腑的精气上升至头部，从而营养耳目。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，当气到最大限度时，用右手捏住鼻孔紧闭双眼，再慢慢吐气出口。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯再向后搬屈伸运动，每遍30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法可坐、立、卧皆可做，对于有白内障和眼病者也有一定的疗效。
