道家养睛明目保健法自然中寻人生感悟日常禅语在天然道观中静听春风吹过的智慧
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在这个繁忙的现代社会，越来越多的人面临着视力问题。眼睛不仅是我们心灵的窗户，也是我们与外界沟通和感受世界的一种方式。当我们的眼睛出现了问题，它们就好像被蒙上了一层遮罩，将影响到我们的日常生活和情绪。在道教中，人们认识到了保持眼部健康的重要性，因此提出了养睛明目保健法。以下就是这套方法的具体介绍：
首先，我们可以尝试熨目法。这是一种简单而有效的手段，只需要在清晨醒来后，用手掌摩擦热气，然后将手掌贴在双眼上反复3次，再用食指、中指轻轻按压眼球或周围区域。
接着，我们可以练习运目法。这一练习要求站立，头部仰望天空，尽量使眼球不停转动，同时不要移动头部。每方向转10次，然后休息，再重复3遍。此法如果能在花园中进行效果会更好，因为自然环境有助于放松身心并达到醒脑明目的效果。
低头法则是在蹲姿下，以双手攀住脚趾往上扳，这样有助于使五脏六腑的精气升至头部，从而为眼睛提供营养。
最后，不要忘记吐气法。在坐着时，用鼻子吸入最大限度的空气，然后用右手捏住鼻孔闭合双眼，并慢慢地通过嘴巴呼出气息，这样可以帮助身体排除废物，有利于维持身体平衡。
此外，还有一种折指法，每天早晚各做1遍，小指向内折弯再向后搬动30～50次，并且在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。这项运动既能养脑又能明目，对患有白内障或其他眼病的人来说也有一定的疗效，无论坐、立、卧都适宜进行。
通过这些简单易行的方法，我们不仅能够提高自己的视力，还能够增强全身健康，让我们的生活更加充实和美好。
