道家养睛明目保健法自然之境人生最高境界在于无为
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的指导下，我们可以通过一些有效方法避免眼疾的发生，以下是一些具体的养睛明目保健法。
在道教中认为，眼睛与其他器官息息相关，有许多方法可以达到明目的效果，让我们一起了解这些养睛明目保健法。
熨目法：黎明起床，用双手互相摩擦至热后，用一只手掌贴在双眼上，反复三次，然后用食、中指轻轻按压眼球或周围部位。
运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头部仰望天空。瞪大双眼，不停地转动（头部不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复3遍。此法在花园内进行最为理想，可以醒脑并起到明目的效果。
低头法：身体取坐姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头，这样有助于使五脏六腑的精气升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，使气体充盈时，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，再慢慢地吐出呼吸。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯再向后搬的手臂屈伸运动，每个循环30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此种练习可坐、立、卧皆行，对有白内障和其他眼病者也有疗效。
