女生说大道至简的养睛明目保健法在自然之中寻找答案_道教文化天然道观
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍这些方法。
在道教养生中，我们认为眼睛与身体其他器官息息相关。因此，在这里，有很多有效的手段可以帮助我们达到明目的效果，让我们一起了解这些养睛明目保健法吧。
熨目法：早晨起床后，用双手互相摩擦，使得手部充满热量，然后用一只手掌轻轻地贴在双眼上，反复进行三次。此后，再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域，这样能够促进血液循环，对于改善视力大有裨益。
运目法：站立时两脚分开至肩宽之间，挺直胸膛，并且头部向上仰望。瞪大双眼，同时尽量使眼球不停地转动（但头部保持静止），先从右向左转10次，然后再从左向右转10次。这项运动对于清晨在自然环境中进行尤为理想，因为它能帮助我们醒脑并提高视力。
低头法：采取蹲姿姿势，用双手分别抓住自己的脚趾，并稍微用力往上拉动。这样的动作能够帮助五脏六腑中的精气流向头顶，从而对耳朵和眼睛都产生营养作用。
吐气法：坐着时，腰背挺直，以鼻子深深吸入空气，当吸到最大限度时，用右手捂住鼻孔并紧闭双眼，然后慢慢地通过嘴巴呼出空气，这种方式有助于放松身心并改善视力。
折指法：每天坚持做一次小指向内折弯再伸展的小运动，每次做30至50个次数。此外，还要在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50至100次。这项练习既适用于坐、立、卧状态，也对患有白内障或其他眼病的人群有一定的治疗效果。如果坚持不懈地练习，可以同时增强脑力的功能，即“养脑明目”。
通过以上几个简单易行的步骤，我们就能有效地保护我们的眼睛，不仅能预防一些常见的问题，还可能缓解已经存在的问题，为我们的生活带来更多舒适感受。在自然之中寻找这种平衡与健康，是现代人追求的一种美好生活方式。
