道家养睛明目保健法道教文化中的自然之美与故事的传承在天然道观中绘就
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的领域中，我们了解到，养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。以下，我将详细介绍这套方法。
在道教养生中，我们认为，眼睛与身体其他器官息息相关。在这里，有许多方法可以达到明目的效果，让我们一起探索这些养睛明目保健法吧。
熨目法：每天清晨起床后，用双手摩擦至热，然后用一只手掌轻轻贴放在双眼上，每次3次。此后，再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：站立时两脚分开，与肩膀宽度相等，挺直胸部和头部。瞪大双眼，并尽量使它们不停转动（头部保持静止），先从右向左转10次，然后从左向右转10次。再暂停并放松肌肉，这样重复3遍。此法最好在花园内进行，以醒脑明目为佳。
低头法：采取下蹲姿势，用双手分别抓住两脚五趾，并稍微用力往上拉，同时尽量朝下低头。这有助于使五脏六腑中的精气升至头顶，从而起到营养耳目作用。
吐气法：坐在腰背挺直的位置里，以鼻子徐徐吸气，当气体吸入最大限度时，用右手捏住鼻孔并闭上眼睛，再慢慢通过嘴巴吐出空气。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指向内折弯，然后向后移动屈伸运动，每遍30到50次，在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。这项练习坐、立、卧皆可进行，不仅能养成良好的思维习惯，对有白内障和眼病的人来说也有一定的疗效。
