道家养睛明目保健法道教文化中的自然之美与道德经执一思想相结合的天然修行方法
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的指导下，我们了解到，养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。以下，我将详细介绍这项方法。
在道教养生中，我们认为，眼睛与身体其他器官息息相关。在这里，有许多方法可以达到明目的效果，让我们一起探索这些养睛明目保健法吧。
熨目法：每天清晨起床后，用双手摩擦至热，然后用一只手掌轻轻贴放在双眼上，每次3次。此后，再用食指和中指轻按眼球或其周围区域。
运目法：早晨站立时，两脚分开于肩宽，同时挺胸抬头，并闭上双眼，使得眼球不停转动（但保持头部静止）。先从右向左转10次，从左向右转10次。然后稍作休息，再重复此运动3遍。此法在花园里进行最为理想，可以促进醒脑和明目。
低头法：采取下蹲姿势，用双手分别抓住脚趾并微微往上拉，以力度朝下低头。这有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而营造出利于耳目健康的环境。
吐气法：坐直腰背，以鼻子徐徐吸气，当气满时，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，然后慢慢地通过口吹出呼吸。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指内折弯、再向后移动屈伸运动，每遍30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。这项练习既适用于坐着、站着，也适用于躺着，可以经常坚持，不仅能护理脑髓，还对患有白内障或其他视力问题的人有一定的疗效。
