人生修行自然养目道家明目保健法于天然道观中悟道
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的视角中，指出养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。以下，我们将详细了解这一方法。
在道教养生的理论中，认为眼睛与其他器官息息相关。在这里，有许多方法可以达到明目的效果，让我们一起了解一下养睛明目保健法吧。
熨目法：早晨起床后，用双手互相摩擦至热，然后用一只手掌贴在双眼上进行反复按压，每次3次。此后，再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：站立时两脚分开到肩宽以上，挺胸抬头，并且瞪大双眼尽量不停转动（头部保持静止），先从右向左转10圈，从左向右转10圈。然后暂停放松肌肉，再重复上述运动3遍。这项练习最好是在花园内进行，以促进醒脑明目的效果。
低头法：采取下蹲姿势，用双手分别抓住脚尖并稍微施加力气往上拉，使身体自然呈现低头状态。这有助于使五脏六腑中的精气流向头部，从而起到营养耳目作用。
吐气法：腰背挺直坐位，用鼻子徐徐吸气，当呼吸充足时，用右手捏住鼻孔并闭上眼睛，然后慢慢吐气出来，这样能帮助清除身体内外污秽物质，对健康有益处。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指向内折弯再回来的屈伸运动，每次30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此练习既可坐着做也可站立或卧着做，不仅能保护脑神经，对患有白内障和其他眼病的人也有疗效。
