天然道观道家养睛明目保健法自然之光照亮眼睛的秘诀
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍这些养睛明目保健法。
在道教中，眼睛与身体其他器官息息相关。通过一些特定的练习和动作，我们可以有效地达到明目的效果。一起来了解一下这些养睛明目保健法吧。
熨目法：每天清晨起床后，用双手互相摩擦至手掌热洋，然后用一只热手掌轻触闭合的双眼，每次3次。此后，再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围部位。
运目法：站在自然光照射的地方，两脚分开到肩宽，同时挺直胸膛，并且头部微仰。瞪大双眼，不断地转动（但头部不动），先从右向左转10次，然后再从左向右转10次。之后暂停，让肌肉放松，然后重复上述运动3遍。这项练习最好是在花园里进行，以促进醒脑和明目的效果。
低头法：采用下蹲姿势，用双手分别抓住脚尖并稍微往上拉，用力时尽量低头，这样有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：坐着时保持腰背挺直，以鼻子深吸气，当呼吸充分时，用右手捏住鼻孔并闭紧双眼，再慢慢地通过嘴巴呼出空气。
折指法：每天早晚各做一次小指向内弯曲再伸展的手臂运动，每个方向30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。这项锻炼既能帮助我们养成良好的生活习惯，又对白内障及其他视力问题有一定疗效，无论坐、立、卧都适宜进行。
通过坚持这些简单易行的养睛明目保健方法，我们不仅能够预防和缓解眼睛的问题，还能提升整体健康水平，使我们的生活更加精彩无比。
