道家养睛明目保健法自然之美修道人爱情的探索在天然道观
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生中，我们了解到，养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。下面，让我们一起了解如何通过道教方法达到明目的效果。
首先，我们要介绍熨目法。这是一种简单易行的方法，可以在黎明时分进行。具体做法是将双手互相摩擦，直到手搓热后，用一只掌熨贴双眼，每次3次，然后用食、中指轻轻按压眼球或其周围区域。
接着，我们来说说运目法。这项运动需要两脚分开至肩宽，并挺胸站立，同时头部仰望天空。瞪大双眼，尽量让眼球不停转动（头部保持静止），从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复上述运动3遍。此法最好在花园中进行，以起到醒脑、明目的作用。
接下来，是低头法。这是一种特殊姿势要求身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾并稍微用力往上扳，用力时尽量朝下低头，这样有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
然后，我们还有吐气法。坐腰背挺直，用鼻子徐徐吸气，当气息吸满最大限度时，用右手捏住鼻孔紧闭双眼，再慢慢吐出口中的气息。
最后，不要忘记折指法，每天坚持早晚各做1遍，小指向内折弯再向后搬的屈伸运动，每遍30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法可坐、立、卧皆可做，对于养脑与明目都有一定的疗效，对有白内障和眼病者也有一定帮助。
通过这些自然而又科学的小技巧，你可以有效地预防和治疗一些常见的视力问题，让你的眼睛健康且美丽，就像修炼人一样，在自然界中找到爱情与平衡吧！
