道家养睛明目保健法自然之美女人化缘的智慧在天然道观
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍这些方法。
在道教养生中，我们认为眼睛与身体其他器官息息相关。因此，在这里，有很多有效的手段可以帮助我们达到明目的效果，让我们一起了解这些养睛明目保健法吧。
熨目法：早晨起床后，用双手互相摩擦，使手部充分热身，然后用一只热腾腾的手掌贴近双眼，反复进行三次。此后，再使用食指、中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：站直姿势，将脚步保持与肩同宽，头部抬高仰望天空。睁大双眼并尽可能地使眼球不停转动（头部保持静止），先从右向左转动十次，从左向右转动十次。然后暂时停止运动，让肌肉放松再重复上述运动，以此为3遍。这项练习最好是在花园中进行，可以促进脑力活跃和视力恢复。
低头法：采用下蹲姿势，并分别以双手抓住两脚五趾端，同时用力朝上拉扯，这样有助于让五脏六腑中的精气流向头顶，从而起到滋养耳朵和眼睛的作用。
吐气法：坐在腰背挺直的位置，用鼻子慢慢吸入空气，当吸满气体时，用右手捂住鼻孔闭紧嘴唇，然后缓慢吐出呼吸，与平常呼吸方式不同，可以帮助调节呼吸节奏并促进身体健康。
折指法：每天坚持做早晚各一次的小指内折弯和外侧推展运动，每个方向移动30至50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50至100次。此练习无论坐、立还是卧都可行，对于坚持日常做者，不仅能提高记忆力，还对有白内障或其他眼病的人有一定治疗效果。
