无欲则刚心如止水意若凌霄
一、服气辟谷
在道家修炼中，“无欲则刚”是一种比喻的说法，用来形容心态上的豁达和内心的平静。这种状态就像一潭死水般深邃，而又不失灵动，如同凌霄之高不可触。
在道教文化中，常见一种辟谷方式，即“服气”，这与“无欲则刚”有着微妙的联系。辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。气在内循环不止，不可或缺。气的运行包含着最深奥的秘密。
古籍中说“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在辟谷之前首先练习“服气”，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。
《艺文类聚》载，三国时有名的气功家郄俭，“少时行猎，堕空冢中饥饿，见冢中先有大龟，数数回转，其所向无常，一口吞下，或俯或仰。俭亦素闻龟能导引，便试随龟所为，便不复饥。一百余日，有苦极。”后人偶窥冢中，看见了郄俭出于其中。此后便能咽下空气断绝饮食。
历史记载显示，在数千年的历史进程里产生了许多辟谷流派，从尹真人的服元気法到茅山先生的一些技巧，每个流派都有其独特之处，但它们基本上都是基于柔缓细长的呼吸吐纳。
二、服药辫谷
除了通过调整呼吸来实现身体对环境适应性，更有一种方式，即服药，让身体通过药物获得必要营养。在这种情况下，无欲也变得尤为重要，因为你需要相信你的身体能够从这些药物中获取足够维持生命活动所需的一切东西，而不是依赖外界提供给你的任何事物，这本身就是一种信念力量，也是达到精神层面的自我控制和自我净化过程的一部分。
宋朝官府修编的一个典型例子是《太平圣惠方》，其中包括了一些被认为可以增强体质和延年益生的草本植物，如茯苓、栗子以及芝麻。大枣熬成膏状，每天两次50克作为补品摄入。这并不意味着完全没有进餐，只是在选择更健康、低热量但富含营养价值食品方面做出了选择，这也是现代科学研究推荐的一种生活方式——即限制热量摄入，同时保证均衡摄取各种营养素以保持健康状况，并可能提高生命质量甚至长度。
科学研究表明，无论是从低等生物还是哺乳动物看，都存在一个现象，那就是限制能量摄入可以增加寿命，并且让动物活得更加健康。不吃东西只是减少了机体氧化应激造成的问题分子的生成率，从这个角度来说，它似乎对于人类也有帮助。但如果单纯地进行节制饮食或者只吃一些特定的补充品，没有科学指导的话，就很容易导致营养失衡，因此这种类型的人们应该寻求专业医疗建议，以确保他们得到所有必需元素，而且不会损害自己的健康。如果要想真正理解"无欲则刚"这一概念，那么我们必须学会如何把握好自己生活中的每一个决定，以及如何将我们的思想和行为与自然界中的规律相协调，以此达到真正的心灵宁静和幸福感。
