道家经典集老子学说自然景观中探索辟谷之道_天然道观
一、服气辟谷的道法
在探索自然之中，道家经典集中了老子的学说，强调“食气”作为一种生活方式。这种方法主要依赖于绵长柔细的呼吸练习，即仿生吐纳，也称为龟息。这一理念源自乌龟之所以长寿，其“食气”的过程使得内循环的气体不断流转，不断补充。古籍中提到，“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在进行辟谷之前，我们首先需要学会“服气”，这不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能让人精力旺盛，益寿延年。
历史记载表明，这种方法有着悠久的历史。在《艺文类聚》中记载了三国时期名士郄俭，他通过模仿龟壳中的动作来引导自己的呼吸，最终能够不再感到饥饿。数千年的发展中，又产生了多种辟谷流派，如尹真人的服元气法、太威仪先生的用气法等，每个流派都有其独特的手段，但核心都是柔缓细长的呼吸吐纳。
二、服药辟谷的实践
除了“服气”，在进行辟谷时，还需进取一些杂草和药物作为补充。这些杂草包括芝麻、大豆、红枣等，而药物则更为繁多，有地黄、黄精、何首乌等。此外，一些人倾向于少量摄入主食，这与节制饮食并无二致。无论何种手段，其本质都是限制热量摄入。在修行时所采用的这些“药物”，有些以脂肪为主，有些以糖类为主，但它们所含热量远低于正常饮食。
宋朝官府编纂的一部《太平圣惠方》记载了一种神仙秘方，由茯苓、大枣组成，用以驻颜延命。而《宋史·隐逸列传》则提到了陈抟，他通过二十余年的修炼，只是每日饮酒几杯。这说明辟谷并不意味着绝对禁绝任何食品和水分，而是一种特殊的人生选择。
科学解释显示，从低级生物到哺乳动物，都发现限制能量摄入可以增加生物寿命，并且保持健康状态。科学家推测，这或许是因为低热量饮品减轻了机体氧化应激带来的后果。而分子生物学研究还显示，与衰老相关的一个信号通路，在受到刺激后活化程度更高。在人类自身应用这一原理方面，我们需要确保节制饮食能够合理搭配各种营养素，以免造成营养失衡。如果只是单纯地进行所谓的“服药辟谷”，那么可能会忽视重要营养素的摄取需求，因此建议在科学指导下进行节制，以达到延年益生的效果。
