女生说大道至简常见辟谷方式探究于自然之中借鉴道教文化的天然道观实践

一、服气辟谷主要观点辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。气在内循环不止，不可或缺。古籍中说“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在辟谷之前首先练习“服气”，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。

历史记载《艺文类聚》载，三国时有名的气功家郄俭，“少时行猎，堕空冢中饥饿，见冢中先有大龟，数数回转，所向无常，张口吞气，或俯或仰。俭亦素闻龟能导引，乃试随龟所为，遂不复饥。百余日，以后竟能咽气断谷。”在数千年的历史进程中，由产生了许多辟谷流派，如尹真人服元气法、太威仪先生用气法、茅山先生服内気法等，这些流派虽然各异，但其基本内核仍是柔缓细长的呼吸吐纳。

二、服药辟谷主要观点辟谷在食氣的同时，还需进食杂食品和药物。在不同的流派和个人实践中，对于所用的药物和杂食品也有很大的差异，有的人只吃一些特定的主料如芝麻、大枣等，而有些则会使用更多种类的地黄、何首乌等药材。此外，也有一些修行人士倡导的是一种节制饮食，即即便是在进行辟谷的情况下也会适量地摄取一些主食，这种方式实际上与现代社会中的节约饮食能够相比较，它们都旨在限制热量摄入，从而达到延年益寿的目的。

历史记载宋朝官府修编的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷驻颜秘妙方”，由茯苓、大枣、栗子组成，并要求每日2次，每次50克。此外，《宋史·隐逸列传》还记载了陈抷曾经隐居武当山，“服氣辍粮历二十余年，但日饮酒数杯。”这些记录显示出，在古代某些文化背景下人们对健康生活方式的一种理解，即通过限制能量摄入来实现身体健康和精神上的宁静。

科学解释科学研究表明，无论是从低级生物还是高级动物来看，都可以发现限制能量摄入能够增加个体活得更久更健康这一现象。这可能是由于这种减轻机体氧化应激后果的手段。而分子生物学研究显示，与衰老相关联的一个信号通路mTOR（哺乳动物雷帕霉素标靶受体）信号传导通路，在被刺激后的活化程度较高。尽管这项研究结果可以推广到人类，但重要的是需要注意营养素搭配的问题。如果只是简单地进行所谓的“服药”并非科学，因为这样很容易造成营养失衡。而真正有效的心理调适应当结合合理膳宿，使得整个过程既安全又有效以促进人的整体健康状况。