静心修行道教辟谷秘诀
在古老的道教文化中，修行者们追求内在的精气神，他们通过各种方式来辟谷，即断食，但这并不是简单地不进任何食物，而是一种特殊的生活方式。首先要学会的是“服气”，通过模仿乌龟的呼吸法来调养身体，这种方法被称为“龟息”。这种呼吸法能够帮助人抵御饥饿和虚弱，同时使人精力充沛、寿命延长。
历史上，有名的气功家郄俭就是通过学习乌龟的呼吸法，在空冢中坚持百余日而不感到饥饿。他后来还能咽气断谷，这些都证明了辟谷与修炼有着深厚的联系。在数千年的历史发展过程中，形成了多种辟谷流派，每一种都有其独特之处，如尹真人的服元气法、太威仪先生用的气法等，但是它们都遵循着柔缓细长的呼吸吐纳原则。
除了服气外，辟谷还需要合理摄入药饵和杂食。不同流派所选用之药各异，但常见的一些杂食包括芝麻、大豆、红枣等。而药物选择则更为丰富，有的地黄、黄精、何首乌等，都有助于调整身体平衡。此外，还有一些修行者倾向于少量饮食，这与节食相似，其实质是限制热量摄入。
宋朝时期的一本医书《太平圣惠方》记载了一种神仙辟谷秘方，由茯苓、大枣等组成，可熬成膏剂每日2次50克服用。而隐逸陈抟也曾在武当山隐居20余年，只饮酒数杯，不吃其他东西。这说明辟谷并不意味着绝对不进任何食物或水，而是一种特定的生活方式和精神状态。
科学研究表明，从低级生物到高等动物，限制能量摄入可以增加寿命，并且健康状况也会得到改善。科学家推测这一现象可能是因为低热量食品减轻了机体氧化应激带来的负面影响。而分子生物学研究显示，与衰老相关联的一个信号通路mTOR在高热量饮食下活化程度更高，因此从疾病预防角度出发，适当节制饮食确实有益于延年益寿。但同时，也必须注意营养素平衡，如果单纯进行“服药辟谷”容易导致营养失衡，所以科学节制应该兼顾所有营养素，以保证健康发展。
