修真十书卷之五十八黄庭外景玉经注上承德道经璀璨如星辰照耀千秋
老子，天地之先，人间之长生者。《黄庭》乃其遗言，以道自然，周流八极。得道者，可与符摄箓，总校诸神。
黄庭在头中，有三处：明堂、洞房、丹田。真人出自赤子，在明堂中，其字为子丹。
行气导引，上下混沌，无涯致精，上流泥丸。明堂有君臣，洞房有父母，丹田有夫妇。
脾为中主黄老君，中央神也；关元在脐下三寸，是元阳之门。在此修炼，可得长生。
肾两手掌握，如覆杯，却着脊；日月命门在脐下。呼吸喘息，从鼻入至丹田，以养其形。
舌根常啄齿漱液，为灵根所守；口中的津液清水，为玉池清水也。存思心中赤子，即可得长生。
两肾在地官楼上通耳，又易失故微妙；脐下三寸方圆亦三寸，其气微妙，不忘则无，也易失故曰微。此即玉池口津液会聚于舌上，因而称为肥也。
舌根卷住啄齿行之勿令凋燥常存其神久寿不衰。此即灵根所守常修以免干枯损耗，不断补充以保持年轻活力，使身体永远保持健康和活力状态。这就是修炼的目的和方法，让你能够达到高龄而不显老，同时身体还能保持强健和活力，这是非常难能可贵的境界，只要你不断努力，你就可以达成这一目标了。而且这种修炼方式对身体并没有任何负担，它是一种自然而然的过程，所以你完全可以放心地去实践它。你只需要每天定时练习，就可以慢慢感觉到自己的变化，最终达到你的目的。这就是修炼的秘密，它能够帮助你实现梦想，让你拥有更美好的生活。如果你愿意，我可以继续指导你如何进行正确的练习，以及如何避免一些可能出现的问题，使你的修炼更加有效率。你准备好了吗？
