道家呼吸吐纳法完整版
修道章
夫人有道，若谷之有响。道修之而必得，响声之而必应。声若急急，而响急应。喻上士勤修。声若缓缓，而响缓应，喻中士进退。若绝乎声，而响不应，喻下士不修。不修则道远矣。
是以圣人取其含爱之腹厚实，并自知自爱也；去彼妄视之眼华薄，及自见自贵也。谷之有响，比神之妙能而无穷竭也，亦喻长生久视。故云：谷神不死，是谓玄牝。
勤道之士以阴炼阳，所为阴气充塞，阳气沉藏，和气沦胥，祆邪来舍，将致其衰老疾苦、死亡立至也。不若以阳炼阴，从容自然，以老返童，以迷归悟，以邪还正，以无返有。
要在乎寻师习学，使心志专一，与众不同，不随流俗；顺教修行，使身心合一，与天地相守；静处山林，使意志清澈，与物交融；滋味玄默，使智慧深邃与内涵丰富。
初其正一，让身心放松，对内求真，对外求善，为己立本，为物树恩。在此基础上，再次入洞神，用意念探索宇宙的奥秘，用身体感受自然界的律动，从而达到精神上的自由与平衡。
袭乎妙玄灵宝，即通过对古典哲学和文化的深入研究，将传统智慧融会贯通于现代生活中，不断探索更高层次的人生境界捷乎洞真至粹，把握生命中的精髓，不断追求个人的完美与实现个人价值的道路。
乃至吐纳导引，就是通过呼吸练习来调节身体机能，让呼吸成为提高意识状态、提升精神层面的工具。而屈伸万行，则是指通过各种体操和运动来强化身体力量，同时锤炼意志品质，最终达到超越常人的境界，这是向仙圣境界迈进的一大步，也是达成极致健康、极致幸福的人生目标的一个重要环节。
