当道士聆听元始天尊启示领悟玄微妙经之奥秘
。至春分日夜半时，静心思道，依时行法。坐东向，冥目存我身中三宫三一、三卿及我，合七人，我在中央也。共登北斗阳明星，即北斗之东神。在星中央坐，以紫气吞之三十过，久而见到阳明星东的太上官，有青玄小童授予真光。
周君口诀曰：存七人于斗七星，与共登阳明，如雁行，我居中央也。吞紫气三十过，我咽下紫气，而不再言语了。此外，还须同时吞纳三一、三卿，并与我同在其中。
至夏至之日夜半时，再次坐南向，将心意寄托于身中的三宫、两卿以及自身，让它们合为一体，与众多灵魂并存。我位于中央，也乘着紫气烟云，与众多灵魂一起进入丹元星。这是北斗的南神。在丹元星中，我们静坐，以紫气吞纳百遍，然后久而久之，看到了丹元星南极太上宫里有朱阳灵妃，她授予子绛书宝文。
秋分日夜半时，又一次坐在西向方向，将心意寄托于身中的三宫、两卿以及自身，让它们合为一体，与众多灵魂并存。我位于中央，也乘着紫气烟云，与众多灵魂一起进入阴精星。这是北缺文，在八节璇玑正度中，是万真灵仙神朝宴之日，是大吉良辰宜建修思道。
每到建月或正月初五，每早起床先从己自内观出，用手指按摩胸前九孔，再拜如见圣贤，便以真诚的心祝愿：“天尊 三帝守某命门出游虚中六气玄分养我五神正我三魂五脏自生长生飞仙。”
每到除月或二月初五，每晚临睡前，用手指按摩胸前九孔，从己自内观出，用手指指向头顶再拜如见圣贤，便以真诚的心祝愿：“太上天辅 三帝所游 三卿扶骨与真合俱下入我身安寂坐元吐精灌形使我飞仙云行游浮。”
每到开月或四月初五，每早起床后用手轻拂面颊梳理发髻，更衣整洁，便以真诚的心呼唤：“上元 三真 真中婴儿散发开烟 上通天台泥丸坚凝 与天同时使我飞仙交行洞台”。
此外，还需定期进行呼吸练习和内视练习，使得太上的素色玉光能映照在自己的身体各处，使自己能够感受到被包围和保护。此外，还需要避免食用辛辣食品、肉类，以及接近生产妇女等行为，以免影响修炼效果。此外，对待他人也要保持一定距离，不可随便与他人共享衣物和寝具，只能独自一人修炼，这样才能避免干扰自己修炼的环境，从而达到更高层次的修炼状态。
