道教修行方法内外兼修之道
一、引言
道家学说与道教是中国古代哲学思想的重要组成部分，它们深刻地影响了中华民族的文化传统和精神生活。道家学说强调自然法则，主张顺应自然而不强求，追求至高无上的“道”；而道教，则是对这些理念的一种宗教实践形式，它通过修炼达到人与天地合一的境界。
二、内修与外养
在 道家的宇宙观中，万物皆有其固有的本性，这个本性就是所谓的“真我”。因此，人的修养也应该从内部出发，即内心世界的净化和提升。这就是所谓的“内修”，它包括了心性的培养、意志力的锻炼以及情感智慧的提升。这种内在的心灵追求，是达到了超越世俗欲望和烦恼，从而达到一种超然自得的心境。
同时，“外养”也是一个不可忽视的话题。在这个过程中，我们需要关注身体健康，以确保精神状态能够得到充分支持。比如通过适当饮食、运动等方式来维持身体健康，这些都是为了更好地进行内心世界的探索和完善。
三、具体实践
坐禅
坐禅是一种非常古老且普遍使用于各个宗教中的冥想技巧。在坐禅时，你会专注于呼吸或其他某个特定的对象，不让杂念干扰你的思绪。你可以选择任何一个安静的地方，只要保证不会被打扰就可以开始练习。这不仅能帮助你集中注意力，还能让你的身心得以放松。
气功
气功是一种结合了物理动作和呼吸控制技术的手段，用以调整并平衡体内气流。它通常包括一些特定的姿势，以及如何有效地移动手臂或腿部来刺激特定的穴位。此类活动有助于增进体质，使人更加活泼开朗，同时也有助于减轻压力，并提高整体福祉。
太极拳
太极拳是一种集静态拉伸与动态旋转为一体的人类舞蹈艺术形式，也是一个很好的健身运动之一。它旨在通过协调运动来平衡阴阳（即男女原素），并促进生命力（称为“气”的概念）的流通。此外，它还能帮助保持良好的身体柔韧度及力量，并且能够作为一种心理疗法，有助于缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
易经占卜
易经占卜源远流长，是一种预测未来事件或者理解当前情况的手段。在这个过程中，你将使用八卦图象征着宇宙间基本元素（金水木火土）及其相互作用，以及它们如何影响我们周围环境中的变化。如果你掌握了解释易经占卜原理，可以用此来指导日常生活做出明智决策，或许甚至预见到未来的机遇或挑战。
清净律仪
清净律仪是指遵循一定规则去除个人欲望以及违背社会规范行为，而这对于每个人来说都至关重要。当一个人过上了符合自己愿望但又不违背他人的生活，他便能更容易找到自己的幸福感，让周围的人也感到安全舒适，从而形成一个正面的社会氛围。
**五行斋戒`
忏悔
8.参悟
9.咒语
10.符咒
