道教养生文化初探女人无欲则刚的人仿佛天然道观中隐现的修行者心态
气功作为道教重要养生方法,历来在道教养生之道中占有重要地位。健身气功以自我锻炼为主要形式,以强身健体、养生康复为目的,其理念与传统道教养生文化密不可分。本文旨在分析传统道教养生与现代健身气功关系,使人们在强身健体时传承弘扬我国优秀传统文化,达到内外兼修、保健养生、培育民族精神之目的。
养生的本质是“治未病”,人体机能状况决定疾病发生否。健身气功改善机能运动,其功能不言而喻,从老子尊生贵生的理论和不同时期代表人物思想中都体现了诸多修身养生的思想和方法。
道教养生的特点
形神合一的生命观:形神合一,即形体与精神结合,是形态与机能的统一。在葛洪看来,“形须神而立焉”,“形者神之宅也”。因此,在过程中既重视精神的修炼,也重视形体的锻炼,并竭力把精神与肉体结合起来。
乐死恶死的人生活观:乐于长寿,对待生命充满敬畏。《太平经》指出:“人人得壹生,不得重生成也”,告诫人们珍惜生命,并指出“人最善者,莫若常欲乐。”
道教養生的方法
修德先行:这是最重要前提条件。要做到,与人为善积德,以净化社会和心灵,最终达到不求寿而寿自延。
充足运动法:动静结合,以元气为主,是一种有效的手段。这包括服气(吸收天地之精华)和行气(用真实力量抵抗邪秽),以增强免疫力和身体健康。
持恒锻炼法:坚持不断才能收到效果,这是益寿延年的治本之道。
心理卫生修练法:要求心胸开阔,有自制力和适应力,不让情绪波动干扰良好状态,只有这样才能驾驭各种养生术。
良好的饮食习惯
平衡膳食营造健康生活方式,避免高蛋白、高热量、高脂肪、高糖分食品,对身体危害大。
忌荤腥烟酒及辛辣味物品,而注重素食对长寿至关重要。此外,一日三餐不能过饱,不夜餐等原则也是保持健康必需遵守的一条规矩。