春分盛宴调理饮食释放心灵之刚

春分之际：调饮食，畅情志，解春困

随着阳光的逐渐明媚，气候的回暖，我们迎来了“春分”节气。在这个特殊时刻，保健专家们提醒我们，要注意调整饮食和生活习惯，以适应季节变化。中医认为，在这一时期，我们应当调理体内阴阳平衡，以维持身体健康。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在这段时间里，我们需要根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。吃寒性食物时要佐以温热之品，而服益阳之品则应配以滋阴之物，以达到阴阳平衡。

此外，这个时候还应该多吃具有滋阴益血、化痰、消食、利尿功效的食品，如春笋、芝麻、花生、莴笋等。这不仅能帮助我们顺应季节，更能为我们的身体带来更多营养。

春分时节，是户外活动的最佳时期。李艳玲建议，这个时候要多进行户外运动，不仅可以锻炼身体，还能让心情更加舒畅，让人感觉到精神焕发，有助于情绪稳定。

然而，在这个转折点上，由于气候变暖人们可能会感到困倦，这种现象被称为“春困”。为了避免这种情况发生，李艳玲提出要积极参加锻炼和户外活动，同时做深呼吸，为大脑提供充足氧气。此外，要尽量少熬夜，并且午睡半小时左右。大豆、花生、火腿、三白米等对肝脏有补益作用的食品也是必不可少的一部分。而适量饮用具有补肝作用的花草茶，也是非常好的选择。

总结来说，在这一“黄金周”，通过合理饮食与充足休息，以及适当运动，可以有效地提升我们的身心健康，让自己在美丽如画的自然环境中享受每一天。