春分盛宴道教秘笈饮食大旨

春分之际：调理饮食，畅情志，解春困

在21日6时45分，我们迎来了“春分”节气，这个时刻标志着阴阳平衡的开始。保健专家提醒，在这个明媚的季节里，要注意调整心态，合理安排生活，以适应气候变化。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”她强调，这个时候是调整体内阴阳平衡、协调机体功能的关键期。

根据自己的实际情况选择能保持机体功能协调平衡的膳食，是非常重要的一点。在吃寒性食物的时候，可以佐以温热之品；而服益阳之品时，则应配以滋阴之物，以达到阴阳两方面都得到适当补充和调和。此外，还应该多吃具有滋阴益血、化痰、消食、利尿功效的食品，如春笋、芝麻、花生、莴笋等。

此时此刻，也正是户外活动的大好时光。李艳玲建议，我们应当积极参与户外运动，不仅可以锻炼身体，更能让我们的心情放松下来，有助于情绪稳定。这也是为什么人们会说“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”的原因之一——因为这个时候，大自然给予了我们无限活力与美好的视觉享受。

然而，当暖风拂面，我们却可能感到一丝疲惫，这便是所谓的“春困”。为了远离这种感觉，李艳玲建议我们要加强体育锻炼，让大脑通过深呼吸获得足够氧气，并且尽量减少熬夜时间，每天午后休息一下也是一个不错的选择。而且要多摄入富含蛋白质和维生素的人类健康食品，比如大豆、高蛋白花生制品、小麦黑米等，以及能够补肝护肝的小麦茶或其他绿茶，都有助于抵御疲劳感。