道法自然清明养生秘籍
清明养生须知：道法自然的春季篇章
在这个时节，太阳正好处于黄经15°，标志着万物复苏之际。《月令七十二候集解》中记载，“物至此时，皆以洁齐而清明矣。”确实如此，这个时候天气逐渐转暖，大江南北、长城内外的日平均气温已升至12℃以上。冰雪融化，草木初放，一派春意盎然。
人们开始感到筋骨舒展、五脏六腑润泽，是时候出门运动了，如晨运、登山、踏青和郊游等活动可以增强体质。但随着雨水增加和潮湿的气候，容易引起疲倦感和嗜睡。此外，由于天气多变，还有可能引发感冒或其他呼吸道疾病，因此要注意防寒保暖，并减少公共场所的出入，以免接触到病毒。
对于慢性疾病患者来说，此时是易发期，要避免食用“发物”食品，如海鱼、海虾、咸菜等，以免加剧症状。此外，不应对肝脏进行过度补充，而应该选择柔肝养肺的食材如荠菜、菠菜和山药，以及益阴利肝的淡菜。
此刻饮用“明前茶”也能起到提神醒脑作用。而对于高血压患者，这个时期尤为重要，因为心火过旺会导致血压上升。因此，要保持心情平静，不暴饮暴食，同时选择适宜的心理锻炼方式，并注意定时定量饮食，加强钾素摄入，对肥胖高血压者更需限制热量摄入并多吃瓜果蔬菜；老年高血压患者则要特别注重低盐饮食。
在这段时间里，可以尝试服用一些特定的养生汤品或菜肴，如红萝卜、高粱根煲鸡蛋羹、枸杞猪肝粥等，有助于调整身体状态。总之，在这个清明节气，让我们通过适当运动与健康饮食来迎接春天，也许能让我们的生命更加活力四射。
