清明时节养生秘籍隐匿在道教文化的天然道观中修行之人不愿透露的修炼奥义
清明之际，万物复苏，春光乍泄。自太阳穿越黄经15°起，此时气候渐暖，日均温度达12℃以上。在大江南北及长城内外，天色清澈如洗，冰雪融化、草木初绽。人们感受到一种难以言表的舒畅与活力，这正是为了迎接户外运动，如晨运、登山或踏青等，而不应忽视增加运动量。此后雨水增多，一些人可能会感到疲倦和嗜睡，同时易受凉感冒，对呼吸道传染病的抵抗力也降低了。
此时慢性疾病患者需特别注意饮食，以免引发复发。中医认为，“发物”包括海鲜、咸菜等，它们可能助邪生痰或助火生毒，因此应避免摄入。此外，不宜对肝脏进行过度补养，而应该选择柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜和山药。
“明前茶”则能起到提神醒脑的作用，是一杯理想的早晨茶饮。而对于高血压患者来说，此节气为高血压易发期，要保持心情平静，并采用温和而有节制的锻炼方式，同时控制饮食定时定量，不要暴饮暴食。老年高血压者则需要注意低盐饮食并增加钾摄入。此季节适合服用的养生汤品包括红萝卜汤、竹蔗水以及各种炖煮鱼肉类菜肴等。
