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道法自然养生清明时节遵循道德经调和体魄与精神

清明是24节气中的第5个节点,其交节日期在公历每年的4月5日前后,自太阳到达黄经15°时开始。农历书中记载:“春分后十五日,斗指乙为清明,此乃万物洁显而清明之际。”《月令七十二候集解》亦言:“月节……物至此时,皆以洁齐而清明矣。”

俗谚云:“清明断雪,谷雨断霜。”这段时间里,我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上,大江南北天气变得极为宜人。冰雪消融、草木萌发、桃李初绽,一切景象尽显生机勃勃。在这般美好的季节里,我们应当多进行户外活动,如晨练、登山、踏青或郊游,以舒展筋骨和润泽五脏六腑。此外,由于过往寒冷转暖,加上雨水增多,这一阶段易感疲倦,因此适当增加运动量也是必要的。

然而,这也是一些呼吸道疾病的高发期,如白喉、猩红热等,因此应注意天气变化,不要出入公共场所过度,也要防止“病从口入”。此外,对于慢性病患者,如关节炎或哮喘者,此时需小心饮食避免刺激性食物,如海鱼等。

此刻不宜对肝脏进行强力补充,而应该多摄取益肝养肺食品如荠菜和菠菜。此外,可饮用“明前茶”以提神醒脑。而对于高血压患者,则应保持心情舒畅,选择柔和锻炼方式,并定时定量饮食,以控制血压。此期间宜服用的养生汤品有红萝卜煲鸡蛋汤、小米粥配西瓜皮,以及其他富含钾的蔬果类食品。

总之,在这一季,我们应遵循《道德经》的教诲,“道法自然”,顺其自然地调整自己的生活习惯,以达到身体健康的心理平衡。

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