道法自然养生清明时节遵循道德经调和体魄与精神
清明是24节气中的第5个节点，其交节日期在公历每年的4月5日前后，自太阳到达黄经15°时开始。农历书中记载：“春分后十五日，斗指乙为清明，此乃万物洁显而清明之际。”《月令七十二候集解》亦言：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”
俗谚云：“清明断雪，谷雨断霜。”这段时间里，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上，大江南北天气变得极为宜人。冰雪消融、草木萌发、桃李初绽，一切景象尽显生机勃勃。在这般美好的季节里，我们应当多进行户外活动，如晨练、登山、踏青或郊游，以舒展筋骨和润泽五脏六腑。此外，由于过往寒冷转暖，加上雨水增多，这一阶段易感疲倦，因此适当增加运动量也是必要的。
然而，这也是一些呼吸道疾病的高发期，如白喉、猩红热等，因此应注意天气变化，不要出入公共场所过度，也要防止“病从口入”。此外，对于慢性病患者，如关节炎或哮喘者，此时需小心饮食避免刺激性食物，如海鱼等。
此刻不宜对肝脏进行强力补充，而应该多摄取益肝养肺食品如荠菜和菠菜。此外，可饮用“明前茶”以提神醒脑。而对于高血压患者，则应保持心情舒畅，选择柔和锻炼方式，并定时定量饮食，以控制血压。此期间宜服用的养生汤品有红萝卜煲鸡蛋汤、小米粥配西瓜皮，以及其他富含钾的蔬果类食品。
总之，在这一季，我们应遵循《道德经》的教诲，“道法自然”，顺其自然地调整自己的生活习惯，以达到身体健康的心理平衡。
