道常无为而无不为之道清明养生须知
道常无为而无不为：清明养生须知
清明是24节气中的第五个节气，其交节日期在公历每年的四月五日前后，自太阳到达黄经15°时开始。农历书中曰：“春分后十五日，斗指乙为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”《月令七十二候集解》一书中亦记载：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”
除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上。长城内外，大江南北，天气清澈明朗，一切冰雪消融、草木萌发、桃李初绽的春季风光代替了草木枯黄、满目萧条的寒冬景象，此刻人们筋骨舒展、五脏六腑润濡，因此宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青和郊游等，而且宜加大运动量。
然而，由于晴雨多变的天气容易使人受凉感冒，这是呼吸道传染病易发之期；同时，是慢性疾病易复发之时，有慢性病的人要忌食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上讲就是指易动风生痰或助火助邪之品，如海鱼、高汤等。此外，不可对肝脏进补，以免损害健康。
此节气应多吃柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏通血脉；山药健脾补肺；淡菜益阴利肝。饮用“明前茶”能起到养肝清头目、化痰除烦渴及提神醒脑作用。
对于高血压患者来说，此时间段尤需注意心情调适和饮食控制，以防高血压症状恶化。此外，对于肥胖高血压患者，要限制热量摄入，加强瓜果蔬菜的摄取，并特别注意低盐饮食，同时增加钾摄入量。而老年高血压者则应更加注重这些措施，以维护身体健康。
最后，我们建议选择红萝卜竹蔗水这样的养生汤品，以及川芎白芷炖鱼头等具有滋阴润燥功效的食疗方法来调整自己的生活方式，为迎接美好的新生活做好准备。
