道德经之不积跬步无以至千里清明养生须知于天然道观
清明之际，万物复苏，春意盎然。道教文化中，以“天人合一”为核心的养生理念，对于此时节气的调养有着独特的见解。《道德经》中的“不积跬步，无以至千里。”这句话提醒我们，在清明时节，要注重日常生活的小细节，如适当增减衣物、避免暴饮暴食、保持心情舒畅等，这些小举动汇聚起来，也能达到养生的大效。
在这一季节，自然界呈现出一种“洁显而清”的景象。万物更新换代，不仅外表焕然一新，而且内在也充满活力。此时宜多进行户外活动，如早晨散步、登山踏青和郊游等，可以促进身体健康，同时也可以享受大自然给予的美好视觉和精神上的愉悦。
然而，此刻也是易感冒和其他呼吸道疾病发作的时候，因此要注意个人卫生，避免接触传染源，并且要增强体质，加强肺部功能，以抵御病邪。此外，为防止慢性疾病复发或加剧，还需谨慎选择饮食，不食易伤脏腑之品。
此时更应注重对肝脏的保护与补益，可通过食用荠菜、菠菜等来滋补五脏并利尿排毒。同时，用茶水代替浓咖啡或糖水，可以起到缓解疲劳、调理内分泌系统的作用。
高血压患者尤其需要注意，因心火过旺容易引起血压波动，所以应该采用宁静的心态和柔软运动来平衡身心，以及保持均衡饮食习惯，以减少高钠食品摄入，增加钾摄入量，更是对抗高血压的一种有效措施。在这个时候吃一些具有降低胆固醇及改善脂质代谢效果的食品，比如红萝卜类蔬菜，也将有助于预防并控制高血压带来的健康风险。
综上所述，在清明期间，我们应当从生活细节出发，将养生的智慧融入日常，使每一次呼吸都成为呵护身心健康的一部分。这正如《道德经》中所言：“不积跬步，无以至千里。”每一步都是通往长久安康之路上的重要一步。
