道教文化中的清明养生须知什么样的境界叫得道天然道观的指南
清明时节，万物复苏的养生指南：探寻“得道”之境，天然道观的春季保健法则
在24个节气中，清明占据第五位，它的交接日期通常落在公历每年的四月初。太阳到达黄经15°时便开始，这一时期自农历年份的春分后十五日起至清明前夕。在古代文献中记载：“斗指乙为清明”，这意味着当太阳位置达到这个特定角度时，万物纷纷显露其洁净与繁荣，因此被命名为“清明”。《月令七十二候集解》亦有类似记述：“此时万物皆以洁齐而清明矣。”民谚云：“断雪者春暖，而断霜者冬寒。”
随着气温逐渐上升，大部分地区已迎来12℃以上的平均温度。长城内外、江南北及其他大多数地区，都呈现出晶澈透亮的天气。冰雪融化、草木萌发、桃李初绽，一切景象充满了生机与活力。这段时间人们应多进行户外活动，如晨运、登山或踏青等，以舒展筋骨并保持身体健康。此后雨水增多，加上潮湿环境容易引起疲倦感和嗜睡。而变化无常的天气也可能导致感冒或其他呼吸道疾病，因此需要注意防护，比如适量穿衣，不要过于频繁出入人群，更要注意饮食卫生。
此刻也是许多慢性疾病易发期，如关节炎、高血压等患者需特别小心饮食，并避免所谓“发物”，例如海鱼、海虾、咸菜等这些容易引起风热痰湿或助火助邪之品。此外，不宜对肝脏进行过度补养，而应该选择柔肝养肺食品，如荠菜和菠菜，以及山药和淡菜。
此际最宜饮用“早茶”以益肝脑，但由于心火较旺，此期间是高血压易发期，因此高血压患者需格外留意保持情绪稳定，选择轻松适中的锻炼方式，并维持均衡饮食；肥胖患者应限制热量摄入；老年患者则应注重低盐饮食并增加钾摄入。此季节可选用的养生汤品包括红萝卜竹蔗水以及诸多煲品。
