清明养生须知天然道观的静谧之境
在春分后十五日，斗指乙为清明，我们迎来了一年中气候最为宜人的时节。万物皆齐，故名也。《月令七十二候集解》记载：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”这正是自然界呈现出一种清新明朗的感觉。
此时人们应多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。此后雨水增多，气候潮湿，使人容易产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多变的天气易使人受凉感冒，因此要注意天气变化，加强体质，不要过度暴露于寒冷或潮湿之中。
此季亦是慢性疾病复发之时，如关节炎、高血压等患者需特别小心。此期不宜对肝脏进行过度补益，而应食用柔肝养肺的食品如荠菜、菠菜和山药，以平衡体内阴阳五行。此外，“明前茶”可起到提神醒脑作用，是理想选择。
高血压患者需保持心情舒畅，以防止血压升高。饮食上定时定量，不暴饮暴食；肥胖者减少甜食摄入；老年患者则应注重低盐饮食并增加钾摄入。此季适合服用的养生汤品菜肴有红萝卜、竹蔗水和枸杞猪肝粥等，为健康保驾护航。
