清明养生须知道教文化探索道常无为而无不为的物品选择在天然道观
清明节气至，万物皆新，人间四月五日前后举行。《农书》云：“春分后十五日，斗指乙为清明。”此时阳光普照，大地初暖。我国大多数地区已达12℃以上气温，是锻炼身体、享受自然之佳境。此时宜外出运动，如晨跑、登山、踏青等，但应注意防晒和保持水分。
然而，此季节易感冒发病率高，因此要增强免疫力，不仅要注意个人卫生，还要减少公共场所的活动，以避免接触病毒。此外，对于慢性疾病患者，要适当调整饮食习惯，避免摄入可能引起症状恶化的“发物”食品。
此刻，也是多种慢性疾病复发的时期，如关节炎、高血压等。对于这些患者来说，更需谨慎管理自己的生活方式和饮食结构，以维持健康状态。此外，此季节应忌对肝脏进行过度补充，而应该多吃益肝养肺的食品，如荠菜、菠菜等，以及淡菜以益阴利肝。
此间亦可饮用“明前茶”，以提神醒脑并有助于消化。中医认为，此时心火过旺，为高血压易发期，所以需要特别注意心情调适和饮食均衡。此外，对于肥胖或老年高血压患者，还需限制热量摄入，并增加钾盐摄入量，有助于降低血压。
最后，在这美好的春意盎然之际，我们可以尝试一些特定的养生汤品或菜肴，如红萝卜、竹蔗水、枸杞猪肝粥等，这些都有助于滋润体内湿邪，同时促进新陈代谢，让我们在这一季节享受更好的健康与欢乐。
