清明养生须知道教文化在天然道观中的修行与应用
清明，作为24个节气中的第五个，通常在公历每年的4月5日前后，太阳到达黄经15°时开始。根据农历记载：“春分后十五日，斗指乙为清明”，这时候万物既洁净又显露，因此得名。《月令七十二候集解》中也有所记载：“物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗语也说“清明断雪，谷雨断霜”，表明了这一季节气候逐渐转暖。
除东北和西北地区外，我国大部分地区的平均气温已超过12℃。长城内外，大江南北，都呈现出一片清澈、明朗的景象，一切冰雪消融，草木萌发，最终展现出一番生机勃勃的春色。此刻人们身体舒展，对于五脏六腑来说也是润泽之际，因此适宜多进行户外活动，如早晨跑步、登山、踏青或郊游等，同时运动量应适当增加。
过了这段时间之后，即将是雨水增多的季节，这样的潮湿环境容易引起疲倦和嗜睡。而变化无常的天气更容易使人感冒，也可能导致扁桃体炎、支气管炎甚至肺炎；此时尤其需要注意呼吸道传染病（如白喉、猩红热、高烧百日咳、中风麻疹、小儿水痘流行性脑膜炎等）的防范。在这样的季节，要注意天气变化，不仅要调整衣着，还要尽量减少去公共场所，以免接触到病毒，并特别关注口腔卫生以避免“病从口入”。
对于患有慢性疾病的人来说，如关节炎或哮喘患者，此期间也易复发。因此，他们需要忌食那些容易刺激体内风火并助邪性的食物，比如海鱼、虾蟹以及咸菜竹笋毛笋羊肉鸡肉等。
同时，在这个阶段不宜对肝脏进行强烈补充，而应该多吃一些能够柔肝养肺的食品，如荠菜能益心脾调中散寒；菠菜利五脏通血络；山药健脾补肺；淡菜益阴利胃。饮用“醒前茶”可以起到养心平肝、化痰除烦渴及提神醒脑作用。
据古代中医理论来看，由于这个时期心火较旺，这正是高血压易发期，对于高血压患者来说，要保持情绪稳定选择轻松舒缓的锻炼方式，并且饮食要定时定量，不暴饮暴食；肥胖者应限制甜食摄入，加强瓜果蔬菜摄入老年者则需强调低盐饮食并增加钾质摄入。这一段时间里，可以尝试一些特定的汤品和美味佳肴，如红萝卜汤竹蔗水枸杞猪粥胡椒煲猪耳朵川芎白芷炖鱼头韭菜滚狗鱼鲜土茯苓煲猪膨胀咸菜滚沙蚬猫爪草煲瘦肉桑椹薏米炖鸽子等，以促进健康生活方式。
